Yoga pour enfants en Suisse romande

Marilyn Decrey enseigne le yoga aux enfants depuis une dizaine d’années à Arconciel, dans le canton de Fribourg. Elle n’est pas tombée dans cette spécialité par hasard : formée pour transmettre cette discipline aux adultes, cette mère de trois petits de 7, 5 et 2 ans a eu envie de partager son savoir avec eux. Un désir qui l’a amenée à suivre un enseignement spécifique, le RYE (pour Recherche sur le Yoga dans l’Education), où elle a appris à l’adapter aux enfants et adolescents d’âge scolaire. Car on n’enseigne pas cette discipline millénaire de la même façon à toutes les tranches d’âge.

Un jeu d’enfant
Avec les plus petits – de 6 mois à 2-3 ans –, les parents sont impliqués. Ensuite, dès 4 ans, ils sont capables de suivre des cours tout seuls. Ce qui change des leçons pour adultes? Juliane Grisel, qui initie les petits au yoga notamment chez Yoga Fabrik à Neuchâtel, résume : "On garde les principes fondamentaux du yoga, mais on les adapte aux capacités de l’enfant : on prend le temps d’arriver sur son tapis, de revenir au calme mais plutôt en faisant un dessin, par exemple. On continue avec un moment de respiration, on passe aux postures, on les explore sous forme de jeux, et on termine par 2 à 3 minutes de relaxation."

A chaque tranche d’âge ses spécificités : si, pour les plus petits, la découverte des postures s’effectue généralement via des thématiques liées aux animaux ou à la nature, Marilyn Decrey n’hésite pas, avec les 5 à 10 ans, à aborder des thématiques liées à ce qu’ils vivent au quotidien, tels la confiance en soi ou l’apprentissage du vivre ensemble. Juliane Grisel abonde dans son sens, proposant pour sa part un travail sur les effets des postures : "Je leur demande laquelle ils choisiraient pour se calmer ou pour se donner de l’énergie", exemplifie-t-elle.

Progressivement, les enfants apprennent aussi à respirer – un point central dans le yoga, qui peut être difficile à intégrer même pour les adultes. "On l’aborde dans un premier temps en soufflant sur des objets – une bougie, par exemple – avant de travailler sur les inspirations-expirations avec les plus grands", précise Marilyn Decrey. Et pas question de zapper la case de la relaxation finale – le fameux savasana, pour les initiés –, qui ne dépasse toutefois pas les 2-3 minutes avant 12 ans.

Bienveillance envers soi-même
"Avec le temps et la pratique, les enfants adhèrent petit à petit aux exercices de respiration et relaxation", résume Juliane Grisel. Seules exceptions : attention aux postures sur la tête, qui demandent une compréhension très fine du corps et un bon équilibre, à la zone sacrolombaire et à l’articulation de la hanche, car même si les enfants sont souples, ces zones sont encore fragiles.

Quid des ados? Peuvent-ils suivre les mêmes cours que les adultes? "Ils sont souvent très fatigués", relève Juliane Grisel, qui recommande d’opter pour un cours spécifique ou une forme douce de yoga, comme le yin. Des pratiques qui leur permettent "tout à la fois de découvrir leur corps et de prendre conscience de leurs postures en douceur, comme de développer un sens de la bienveillance envers eux-mêmes", souligne-t-elle.

Côté matériel enfin, pas de gros investissement à prévoir : une tenue confortable (training + T-shirt) suffit. On pratique généralement pieds nus. Un T-shirt près du corps est recommandé de façon à ce que votre enfant ne soit pas embarrassé en effectuant un chien tête en bas ou toute autre inversion ! Les pulls à capuche sont à proscrire pour les mêmes raisons !

Yoga pour enfants : les bonnes adresses en Suisse romande

Zen & Tonic Studio, Vevey (VD)

Pas d'âge pour apprendre à être doux avec soi-même ! Zen & Tonic initie les enfants de 3 à 11 ans aux bienfaits du yoga dans le cadre de cours collectifs.

Combien? 20 fr./cours, 65 fr./abo 5 cours
Avenue Général Guisan 58
Tél. 079 536 06 72
zen-tonic.com

Lotus Studio, Assens (VD)

Le Lotus Studio propose des cours de yoga conçus spécialement pour les enfants. Même les tout-petits sont bienvenus aux cours Baby & Me, adaptés aux mamans et à leur bébé dès 6 semaines.

Combien? 20 fr./cours
Route de la Riaz 2
Tél. 079 458 84 69
lotus-studio.ch

Espace Yoga Iyengar, Lausanne (VD)

Dans son studio Espace Yoga Iyengar, l'enseignante spécialisée Gaetane transmet sa passion pour la méthode Iyengar aux yogis de tout âge. Cours adaptés aux enfants dès 6 ans et cours parents-enfants pour les 0-3 ans.

Combien? 20 fr./cours (paiement au semestre)
Avenue de Cour 135
espaceyogaiyengar.ch

happYoga, Lutry et Lausanne (VD)

Des cours pour les enfants et les ados et même des séries ciblées sur la préparation des examens sans stress, entre Lutry, Savuit et Lausanne.

Combien? Paiement mensualisé : 10 x 60 fr.; tarif dégressif au semestre ou à l’année
Place du Temple 3, 1095 Lutry
Rue Principale, 1095 Lutry
Espace Sev52, 1004 Lausanne
happyoga.ch

O2 Yoga, Vich (VD)

Entre lac et vignes, sur les hauts de Gland, O2 Yoga dispense des cours de yoga aux 7-77 ans dans une véritable bulle de sérénité et d'harmonie.

Combien? 20 fr./cours, 190 pour 1 mois en illimité
Route de l'Etraz 1
Tél. 076 369 18 80
o2yoga.ch

La Tête en l'Air, Etoy (VD)

Dans le bel espace des Ateliers de la Côte (LAC), La Tête en L’air propose une multitude de cours enfants (et adultes !), dont du yoga pour les 3-5 ans et du yoga postnatal mère-enfant (jusqu’à 1 an).

Combien? 425 fr./semestre ou 789 fr./année (1 cours/semaine)
Route de Pallatex 5
Tél. 079 364 21 12
lateteenlair.ch

Akasha Yoga, Genève (GE)

Enseignante, Schua emmène ses petits yogis de 4 à 10 ans explorer les asanas sur les thèmes des plantes ou des animaux. Elle propose aussi des cours ciblés sur la motricité pour les plus petits (18 mois-4 ans) ainsi que des cours parents-enfants (2-6 ans).

Combien? 15 fr./enfant, 23 fr./binôme parent-enfant
Rue de Savoie 4
Tél. 022 735 23 44
akashayoga.ch

Espace Colibri, Carouge (GE)

Pionnier dans le domaine du yoga pour les enfants dès 18 mois jusqu’à l’adolescence, le studio propose également des cours à suivre en famille.

Combien? 450 fr. (6 mois) ; 830 fr. (12 mois)
Rue Louis-de-Montfalcon 6
espace-colibri.ch

Bien Avec Soi, Monthey (VS)

C’est sous forme d’ateliers mensuels que Sonia aborde le yoga pour les 7-11 ans. Pour les plus petits – dès 4 ans –, on pratique en famille. Pour les 7-11 ans, ce sont des ateliers mensuels avec des thématiques diverses durant lesquels postures de yoga, respiration, méditation, ateliers créatifs, jeux, ateliers de philosophie, etc. seront abordés.

Combien? 25 fr./atelier ; 110 fr./5 ateliers
Rue du Château 4
Tél. 077 401 87 17
bienavecsoi.ch

Yoga So-Ham, Arconciel (FR)

Depuis 2017, Marilyn initie les enfants dès 4 ans au yoga dans sa salle à Arconciel. Elle propose différents niveaux : 4-7 ans et 8-12 ans, ainsi que des cours parentenfant (de 6 mois à 2 ans, puis pour les 3-4 ans et les 5-10 ans).

Combien? 4-7 ans : 17 fr./cours, 225 fr./1er semestre, 315 fr./2e semestre ; 8-14 ans : 20 fr./ 240 fr./380 fr.
Route de Treyvaux 2
Tél. 079 412 79 71
yoga-so-ham.com

Fri Yoga, Fribourg (FR)

Trois "niveaux" avec du yoga postnatal à pratiquer en binôme maman-bébé dès 6 semaines après l’accouchement. Ensuite, pour les 18 mois-4 ans, des cours thématiques sous forme de stages de 45 min où Junior et Juniorette apprennent à imiter les animaux. Même formule pour les 4-10 ans, toujours sous une forme ludique.

Combien? 10 fr./cours ; 20 fr./formule famille
Rue Abbé-Bovet 4
friyoga.ch

Graines d'Attention, Bulle (FR)

Tous les mercredis chez Graines d'Attention, Caroline Nizard, formée à la méthode "calme et attentif comme une grenouille", propose des cours de méditation et de yoga dédiés aux enfants (dès 4 ans) et aux ados.

Combien? 320 fr./semestre
Salle Vibrance, rue du Moléson 45
Tél. 079 869 46 84
grainesdattention.com

Yog’Altitude, Les Paccots (FR)

Tous les jeudis, Sarah Derivaz propose un cours "Maman & bébé/kids", un cours "Yoga kids" (5-7 ans) et un cours "Yoga kids/ados" (8-12 ans).

Combien? 30 fr./cours ; 200 fr./trimestre
Route des Paccots 218
Tél. 076 488 33 20
yog-altitude.com

Yoga Fabrik, Neuchâtel (NE)

Outre les cours adultes, ces deux studios neuchâtelois proposent des cours de yoga pré- et postnatal ainsi que des leçons ciblées pour les petits de 4-6 ans ou 7-12 ans.

Combien? 1er semestre (15 cours) de 180 à 270 fr. ; 2e semestre (20 cours) de 250 à 350 fr.
Studio Côte, chemin des Grands-Pins 6
Studio Seyon, rue du Seyon 9
yogafabrik.ch

Studio Rééquilibre, Neuchâtel (NE)

Cours de yoga pour enfants de 4 à 10 ans et cours pour adolescents dès 12 ans.

Combien? 240 fr./semestre
Rue des Moulins 21
Tél. 032 710 01 01
reequilibre.ch

Banyann Yoga, Neuchâtel et La Chaux-de-Fonds (NE)

Basés sur la discipline d'Halta Yoga, les cours de Banyann Yoga s'adressent à un large public, dont les enfants de 8-12 ans le mercredi en milieu de journée.

Combien? 15 fr./cours
Temple des Valangines, avenue des Alpes 18, 2000 Neuchâtel
Rue du Grenier 24, 2300 La Chaux-de-Fonds
Tél. 079 382 83 29
banyann.ch

Chez Yosephine, Couvet (NE)

Cours de yoga pour les enfants de 7 à 13 ans tous les mercredis.

Combien? 7-13 ans : 24 fr./cours, 240 fr./12 cours
Rue des Moulins 4
Tél. 076 201 55 69
chezyosephine.ch

Alam Nature & Yoga, Bressaucourt (JU)

Prendre conscience de son corps tout en améliorant sa souplesse, en apprenant à se détendre et en développant sa capacité à canaliser l’énergie et sa confiance en soi, tel est le voyage auquel Marion convie les 4-7 ans et 8-12 ans tout au long de l’année scolaire.

Combien? 330 fr./semestre (22 cours)
Domaine du Pré sur l’Eau
Tél. 079 391 88 03
alam-natureyoga.ch