Le principal attrait du stand up paddle (SUP) ? Sa simplicité. Il suffit, pour pratiquer ce sport aquatique, d’une pagaie et d’une planche de 3 à 4,5 mètres. 

Autre atout non négligeable, le paddle fait travailler tout le corps, muscle, tonifie, fait perdre des calories et améliore le cardio. Pendant que certains suent sur un vélo dans une salle de fitness bondée, vous pouvez vous remettre en forme les cheveux au vent, face à des paysages d’une puissante sérénité et, au vu de ceux restés sur la berge, auréolé d’une coolitude ostentatoire.

La Suisse ne compte pas moins de 50 grands lacs répertoriés, représentant environ 580 km navigables en ligne droite… autant dire que les possibilités sont infinies et la liberté totale !

• Nos 8 itinéraires préférés en stand up paddle
• Expériences insolites en paddle
• 12 bonnes pratiques et conseils 
• SUP en libre-service
• Encore plus d'itinéraires en paddle

 

Nos 8 itinéraires préférés en stand up paddle

Tour du lac de Champex (VS)

Il n'y a pas que les pédalos pour explorer le lac de Champex !  © Office du tourisme Champex-Lac

Au cœur du Pays du Saint-Bernard, le lac de Champex est un petit joyau entouré de montagnes. C’est une excellente option pour les débutants en paddle, car il est protégé du vent. Le magasin de location Levitation se trouve à côté du restaurant le Cabanon, à proximité du départ.

Outre la beauté de la vue, vous pourrez aussi vous attarder sur le côté ouest du lac, bordé par une zone marécageuse. Faire le tour du lac en SUP ne prend qu’une petite trentaine de minutes, mais la station de Champex-Lac déborde d’activités pour tous les âges : balades autour du lac, jardin botanique ou encore descente de tyroliennes géantes, à la Breya !

 

Départ Lac de Champex (boucle)
Durée 30 min
Distance 2 km
Difficulté 1/4
Tél. 027 775 23 83
champex.ch

Location
Tarifs 1h 20 fr.  
Levitation
Rte du Lac 3
1938 Champex-Lac
pedalochampex.ch

 

Visite de l'île d'Ogoz, Lac de la Gruyère (FR)

Une charmante île qui vaut le détour. © Gruyère Paddle - Kayak Aventure

Considéré comme l’un des plus jolis lacs artificiels de Suisse, le lac de la Gruyère dessine dans ses eaux calmes des multitudes d’itinéraires, à commencer par une visite de la fameuse île d’Ogoz. Le départ se situe dans la commune du Bry, sur une plage à proximité du parking de l’île d’Ogoz et de Canoës Gruyère pour louer votre paddle.

Vous pourrez ainsi tranquillement rejoindre l’île, ses deux tours en ruines et sa chapelle. Il est temps de s’imprégner de ces lieux chargés d’histoire et, si l’heure est au petit creux, de profiter d’une grillade gourmande dans les espaces aménagés. Il vous suffira ensuite de rejoindre les rives du lac pour rendre votre SUP.

Départ Le Bry (boucle)
Durée 1h
Distance 3,1 km
Difficulté 1/4
Tél. 026 919 85 00
fribourgregion.ch

Location
Tarifs 1h 20 fr.  
Canoës Gruyère 
Au port
1645 Pont-en-Ogoz
Tel. 079 697 72 71
canoës-gruyère.ch

 

Cully-Epesses : dans les eaux du Lavaux (VD) 

Avec la France en fond, on se sent tout petit sur le Léman en paddle !  © Sophie Durand

De Cully à Lavaux en passant par Épesses, cet itinéraire sur le Léman a le mérite de vous faire voguer dans une des plus belles régions de Suisse ! La plage de Cully offre un excellent point de départ et la possibilité de louer votre matériel chez AlohaSUP.

Un conseil : n’oubliez pas de prendre de quoi vous désaltérer. La région est à l’abri du vent et le soleil risque de taper fort au plus chaud de l’été ! Admirez sans relâche les sublimes terrasses piquées de vignes tout en vous laissant porter par les flots. Un peu après le village d’Épesses (ou dès que la fatigue pointe le bout de son nez), amorcez un demi-tour pour rejoindre votre point de départ.

Départ Cully (boucle)
Durée 2h30 
Distance 7 km
Difficulté 2/4
Tél. 0848 868 484 
montreuxriviera.com

Location
Tarifs 1h 25 fr.  
Lutry’s Paddle School 
Plage de Lutry
Rte de Lavaux 280
1095 Lutry
Tel. 079 367 69 88
following-john.ch

 

Tour sur le lac de Joux, Vallée de Joux (VD)

Une planche de stand up paddle et une rame vous suffisent pour explorer le lac de Joux. © Spurring

Autre spot de rêve facile d’accès, le lac de Joux, dans le Jura vaudois. Avec ses 24 km, il occupe la place du plus grand lac du massif jurassien. Pour vos premières poussées en paddle, le plus simple est de vous mettre à l’eau au niveau de la commune de L’Abbaye où vous attend le magasin d’équipement Altitude 1004.

Aller d’une rive à l’autre en SUP vous prendra une petite demi-heure (en comptant le retour), libre à vous de flâner ensuite au centre du lac en admirant le paysage, de faire bronzette à la plage ou de vous restaurer à la brasserie des Combières ou au restaurant du Lac.

Départ Lac de Joux (boucle
Durée 30 mn
Distance 2 km
Difficulté 1/4
Tél. 021 845 17 77
myvalleedejoux.ch

Location
Tarifs 1h 20 fr.  
Altitude 1004 
1346 Les Bioux
Tel. 079 282 98 52
altitude1004.ch

 

A la découverte des canaux de Nidau et du lac de Bienne (BE)

Ce parcours vous emmène en bordure de la ville de Bienne. © Tourisme Bienne-Seeland

Faire le tour d’une ville par ses canaux ? Vous n’êtes pas à Venise, mais dans la bourgade de Nidau ! À l’extrémité est du lac de Bienne, prenez comme point de repère le restaurant La Péniche autour duquel le Sunset Shop vous propose de louer de l’équipement. Une fois à l’eau, longez la rive sur votre droite pour attraper l’ancien canal de la Thielle et… place au spectacle !

Paysages urbains, ponts, cygnes et canards égaient votre route jusqu’au croisement avec le canal de Nidau-Büren. Empruntez-le pour rejoindre le lac de Bienne. Une fois à terre, ne manquez pas de faire un tour au Swiss Hostel Lago Lodge où on peut visiter une brasserie artisanale !

Départ Nidau (boucle)
Durée 1h10
Distance 6 km
Difficulté 1/4
Tél. 032 329 84 84
j3lacs.ch

Location
Tarifs 1h 25 fr.
Sunset Shop
Schlosstrasse 24
2560 Nidau (BE)
Tel. 032 331 12 12
sunsetshop.ch

 

Descente de l'Arve et du Rhône en paddle (GE)

Un maximum de sensations fortes vous attend !  © Rafting Loisirs Sàrl

Voici une manière de découvrir la ville du bout du lac sous un angle original. Au niveau du pont Sous-Terre, à La Jonction, un escalier vous permet de rejoindre l’Arve. Au fil de la descente, les paysages urbains cèdent leur place à la nature.

Les derniers mètres laissent deviner les champs et les vignes de Satigny. En début de balade, le passage de la Jonction est un peu technique : l’Arve se jette dans le Rhône, provoquant remous et tourbillons.

Arrivé au niveau de Peney, il faudra envisager un retour en transport public. Via le bus 70 (Arrêt pont de Peney) et le tram 14, vous serez de retour à La Jonction en 30 min.). Bon plan : dans sa base de la Jonction, le magasin Rafting-Loisirs met ses paddles à la location et vous propose de les récupérer à la fin sur le parking de Peney-Dessous.

Départ Pont des Acacias / Arrivée Peney (Satigny)
Durée 2h
Distance 12,5 km
Difficulté 2/4
Tél. 022 909 70 70
geneve.com

Location
Tarifs 3h 40 fr., 7h 70 fr. 
Rafting Loisirs
Rte du Pas-de-l’Echelle 4
1255 Veyrier
Tel. 022 784 02 05
rafting-loisirs.ch

 

Ile Saint-Pierre : les rêveries du surfeur solitaire, Cerlier (BE)

Difficile de ne pas se laisser submerger par la beauté du lac de Bienne, les vignes environnantes et l'île St-Pierre. © Tourisme Bienne Seeland 

Rendue immortelle grâce aux Rêveries de Jean-Jacques Rousseau, l’île Saint-Pierre est en réalité une presqu’île du lac de Bienne reliée par un isthme à la commune de Cernier. Direction, donc, la plage de Cernier qui constitue une agréable mise à l’eau.

Rapprochez-vous de l’île pour en faire le tour. Vous pourrez ainsi apercevoir les vignes ensoleillées, les forêts verdoyantes et l’ancien cloître clunisien transformé en hôtel mais aussi, en arrière-plan sur la rive, la petite église de Gléresse. Avant de revenir à la plage, il vous faudra passer sous un petit pont affectueusement surnommé le canal de Panama. Attention à la tête !

Départ Plage de Cernier (boucle)
Durée 2h30
Distance 2 km
Difficulté 2/4
Tél. 032 329 84 84
j3lacs.ch

Location
Tarifs 1h 25 fr.
Stand Up Paddling Erlach
Port d’embarcation
3235 Cernier
Tél. 076 799 43 13
supstation.ch

 

Canal de la Thielle, d'un lac à l'autre (NE)

Passez du lac de Neuchâtel au lac de Bienne en un clin d'oeil. © Stefan Weber

Bien connu des marcheurs, le canal de la Thielle est entièrement navigable : bonne nouvelle pour les amateurs de paddle ! Rendez-vous à Saint-Blaise, aux abords du lac de Neuchâtel. Visez la plage située en face de la buvette du Port près de laquelle se trouve le magasin de location Wind’SUP.

Après avoir atteint le canal de la Thielle, il ne reste qu’à se rincer les mirettes des magnifiques décors du Seeland,  jardin potager de la Suisse, et ses vastes champs cultivés. Le canal débouche dans le lac de Bienne et votre petite odyssée s’achève au niveau de La Neuveville.

Départ Saint-Blaise / Arrivée La Neuveville
Durée 3h
Distance 14,3 km
Difficulté 3/4
Tél. 032 328 40 10
3lacs.ch

Location 
Tarifs 1h 20 fr.  
Wind’SUP
Ch. des Pêcheurs
2072 Saint-Blaise
Tel. 078 605 17 78
windsup.ch

 

Expériences insolites en paddle 

Yoga sur le lac de Bettmeralp (VS)

Détente et renforcement musculaire au cœur des Alpes : une certaine conception du bonheur.
Tarifs 55 fr.

Centre sportif de Bachtla
3992 Bettmeralp (VS)
Tél. 078 708 08 85 (sur rés.)
aletscharena.ch

 

Chasse au trésor sur le lac de la Gruyère (FR)

En SUP ou en kayak, sondez les eaux du lac de la Gruyère à la recherche d’indices et de légendes mystérieuses.
Tarifs 75 fr. par pers. (8 à 12 pers.)

Aventure-Gruyère
Tél. 079 220 84 72 (sur rés.)
aventure-gruyere.ch

 

Stand Up Paddle City Tour (ZU)

Découvrez la ville de Zurich depuis la Limmat à l’occasion d’un tour accompagné !
Tarifs dès 100 fr.

Mythenquai 95
8002 Zurich (ZU)
Tél. 044 215 40 00 (sur rés.)
zuerich.com

 

Sunset SUP et apéritif (VD)

Deux heures de balade qui s’achèvent en apothéose devant un coucher de soleil et un apéritif. Clarens (plage du Pierrier) ou Villeneuve (plage des Marines).
Tarifs 90 fr.

Kamay Tours
Tél. 078 700 96 04 (sur rés.)
 kamaytours.ch

 

Yoga au coucher du soleil à Champex (VS)

Voire l’astre du jour disparaître depuis le lac tout en suivant la voie du maître… extatique ! 
Tarifs Dès 25 fr.

Lévitation
Rte du Lac 3
Tél. 078 301 01 03
pedalochampex.ch

 

12 bonnes pratiques et conseil Pour votre confort et votre sécurité !

1. Au départ et à l’arrivée, se mettre à genou sur le SUP pour éviter les chutes 2. Porter un t-shirt de couleur vive 3. Porter un gilet de sauvetage (obligatoire à plus de 300 m) 4. Utiliser une sangle de sécurité 5. Inscrire ses coordonnées au stylo indélébile sur sa planche 6. Partir contre le vent, ce qui rendra le retour plus facile 7. Se protéger avec de la crème solaire et s’hydrater régulièrement 8. Mettre son téléphone et ses valeurs dans un sac étanche 9. Vérifier la météo avant le départ 10. Observer les feux à éclats, et rejoindre la rive s’ils clignotent 11. Respecter les zones interdites à la navigation, signalées par des panneaux et des bouées 12. Respecter les zones naturelles protégées

 

 

Stand Up Paddle (SUP) en libre service

À l’instar du vélib, le SUP peut se trouver dans des stations en libre-service proposées par la société Equip. Pour en profiter, téléchargez l’application gratuite Equip Sport sur votre smartphone. Après vous être enregistré, vous pourrez accéder à la carte interactive qui vous indiquera la station la plus proche. Il suffira de réserver votre casier qui contient un paddle avec un leash (attache à la cheville), une pagaie et un deux gilets de sauvetage, ainsi qu’un panier où laisser ses affaires en sécurité. Les stations sont accessibles de 7h jusqu’à 20h (le matériel peut être rendu après 20h). Tarifs: entre 10 et 20 fr./h suivant les endroits et le temps de location

 

 

Encore plus d’itinéraires pour faire du Paddle en Suisse romande

VAUD

Lac de Neuchâtel depuis Cudrefin
Sympathique balade dans le lac de Neuchâtel, avec un petit jet d’eau en point de mire. Revenez vers Cudrefin au niveau de Champmartin.
Départ Plage de Cudrefin (boucle)
Durée 2h40
Distance 7 km
Difficulté 2/4

Étang du Duzillet à Saint-Triphon
Cet étang, que les gens du coin nomment plaisamment la gouille de St-Triph', promet une jolie flânerie dans un cadre bucolique.
Départ Étang du Duzillet, Ollon (boucle)
Durée 15 min
Distance 1 km
Difficulté 1/4

De Morges à Évian
Une traversée du Léman, d'une rive à l'autre et d'un pays à l'autre. Débarquez vers la plage des Mouettes du côté d’Evian.
Départ Parc de Vertou, Morges (boucle)
Durée 4h40
Distance 30 km
Difficulté 2/4

Château de Chillon et île de Peilz
Dans un cadre idyllique, un voyage baigné des histoires et légendes de la région.
Départ Quai Grand’Rive, Villeneuve
Arrivée Territet
Durée 50 min
Distance 4 km
Difficulté 1/4

De Grandson à Yverdon-les-Bains 
Découvrez la partie ouest du lac de Neuchâtel en partant de la petite plage de Corcelettes. Au programme : paysages verdoyants et montagnes à l’horizon jusqu’à Yverdon.
Départ Plage de Corcelettes, Grandson
Arrivée Jetée d’Yverdon
Durée 40 min
Distance 3,5 km
Difficulté 1/4

De Prangins à Nyon 
Autre jolie section du Léman :  les rives de la région de Nyon, avec les Alpes françaises en toile de fond.
Départ Plage de Promenthoux, Prangins 
Arrivée Port de Nyon
Durée 1h30
Distance 8 km
Difficulté 1/4

 

VALAIS                         

Saint-Gingolph
Un joli tour de 45 minutes dans les eaux cristallines du Léman. Rejoignez le lac depuis Saint-Gingolph et naviguez en direction du Bouveret (VS).
Départ Route cantonale 72, Saint-Gingolph (boucle)
Durée 45 min
Distance 3,5 km
Difficulté 1/4

Domaine des Iles de Sion
Outre ses espaces verts propices à la détente et son paisible lac, le Domaine des Iles est aussi un intéressant spot pour un paddle tout en douceur.
Départ Rte des Iles, Sion (boucle)
Durée 1h40
Distance 5 km
Difficulté 1/4

Le Bouveret
A proximité de la plage du Bouveret, une box de location permet de récupérer votre paddle. Le trajet aller-retour vers l’embouchure du Rhône constitue une jolie balade.
Départ Plage du Bouveret, Port-Valais (boucle)!Durée 2h
Distance 3 km
Difficulté 1/4

 

FRIBOURG

Lac Noir
Au coeur des Préalpes fribourgeoises, le fameux lac Noir est aussi une oasis pour les pagayeurs. 
Départ Camping Seeweid, Schwarzsee (boucle)
Durée 1h15
Distance 4 km
Difficulté 1/4

Estavayer-le-Lac
Le lac de Neuchâtel s’appréhende aussi du côté de la cité médiévale d’Estavayer-le-Lac, offrant de jolies possibilités de navigation.
Départ Plage communale, Estavayer-le-Lac (boucle)
Durée 40 min
Distance 3 km
Difficulté 1/4

Canal de la Broye
Passez du lac de Morat à celui de Neuchâtel en passant par le tranquille canal de la Broye. Si vous décidez de revenir à la rame, attention au courant contraire qui rend les choses plus sportives.
Départ Camping de Sugiez, ch. Pra Novi 33, Sugiez
Arrivée Débarcadère de La Sauge, Cudrefin
Durée 1h30
Distance 7 km
Difficulté 1/4

 

NEUCHÂTEL

Lac de Neuchâtel depuis Saint-Blaise
Ce spot, qui permet une large boucle dans le lac de Neuchâtel, est un vrai régal. Avec un peu de chance, vous apercevrez sur la rive un des castors qui y ont élu domicile !
Départ Plage de Saint-Blaise (boucle)
Durée 2h
Distance 9 km
Difficulté 1/4

De Bevaix à Cortaillod
Le lac de Neuchâtel ne cesse de séduire les sportifs nautiques. Prévoyez pour ce trajet un départ à la plage de la Pointe du Grain et laissez-vous porter jusqu’à l’embouchure de l’Areuse.
Départ Plage de la Pointe du Grain, Bevaix (boucle)
Durée 1h40
Distance 7 km
Difficulté 1/4

 

GENEVE

De Versoix à Bellevue
Un sympathique aller-retour le long des communes de la rive droite.
Départ Port Choiseul, Versoix (boucle)
Durée 1h50
Distance 10 km
Difficulté 1/4

De Collonge-Bellerive à Anières
Longez la rive gauche en lorgnant sur les propriétés cossues et les montagnes du Jura, jusqu’à Anières où vous pourrez faire demi-tour. Les plus sportifs continueront jusqu’au charmant village d’Hermance, à la frontière franco-suisse.
Départ Port de Collonge-Bellerive (boucle)
Durée 2h40
Distance 10 km
Difficulté 1/4

Par Marie-Sophie Péclard - 27 juin 2023

Lire plus